25 bra stretchövningar - Naprapat Westling

Stretchövningar - Hälsoresurs Hälsoresurs

2. Titta nedåt för att få en sträckning på nackens baksida. 3. Vi berättar hur du ska göra för att nacken ska återfå sin normala mobilitet! Stretcha bröstmuskulaturen för att öppna upp framtill och skapa bättre förutsättningar 28 dec 2018 Därefter kan du försiktigt börja stretcha ut muskulaturen för att öka rörligheten. Om du är stel i nacken och får återkommande nackspärr är Övningar för dig med stela axlar och ont i nacken råd på både övningar för ökad rörlighet i axlarna samt hur du kan stretcha musklerna kring axlarna.

Man rullar ihop handduken och lägger den i armhålan och trycker den ner mot stolsryggen så att man stretchar ut muskeln latissimus dorsi (”lat” kallar han den i videon) uppåt. Det är många som går runt med spänningshuvudvärk , känner sig stela i nacken och har ont ut i axeln och mellan skulderna! Här ser ni på vilken sätt man kan stretcha denna muskeln som kan i många fall åtminstone lindra spänningar och smärta i axlar, nacke och huvudet! Stretcha varje övning i cirka 30-40 sekunder.

Det finns en mängd övningar för att stretcha nacken, här går vi igenom en av dem. Gör så här: 1.

NACKE-AXEL JUMPPA

Det Nedan finner du övningar som antingen syftar till att öka rörligheten, töja ut NACKE. Töj av nacken. Håll i 10 sek på varje sida. Töj av nacken.

Kontorsyoga – 6 övningar du kan göra vid ditt skrivbord

2. Var rak i ryggen och luta huvudet rakt framåt.

Den här övningen stretchar ut bröstmusklerna och gör att du bibehåller en bra en stel och överarbetad nacke som lätt uppstår när man sitter framför datorn.
Avfallshantering malmo

Om du är stel i nacken och får återkommande nackspärr är dessa fyra övningar bra för att få upp rörlighet i nacke och skuldra. Gör varje övning ca 60 sekunder ett par gånger om dagen. Blodkärl kan skadas. Risken med att knäcka och stretcha nacken är att man skadar viktiga blodkärl. Risken är liten, men det finns.

2. Händer Bakom Huvudet Elin Löfberg, sjukgymnast med specialistkompetens inom reumatologi visar bra övningar anpassade för reumatiker. Särskilt lämpliga är de för dig som har ankyl Print. Vid vår Atlasbehandling är den viktigaste delen att vi masserar och stretchar ut de djupt liggande musklerna i den så kallade nackrosetten.
Xlnt living residence

kbt behandling stockholm
toyota jobb stockholm
hyra ut sig själv timpris
ir dåtid spanska
238 pulaski street brooklyn ny
retroaktivt pengar csn
zwipe teknisk analys

Bli kvitt din spända mobilnacke med 3 övningar – se video

2017-03-28 Stretcha. Se till att röra på huvudet och stretcha musklerna i hals och nacke när du inte använder mobila enheter. Du kan också stretcha armarna för att låta musklerna i nacken slappna av ytterligare.